ゆるゆるマットピラティスを始めて半年。
ただ深い呼吸に合わせてゆっくりと
体を動かし、骨盤低筋を鍛える。
柔軟体操も呼吸と一緒に、
地味にこつこつしています。

先日献血したところ、
血圧が130/77でした。
正直びっくりしました。

前回上131←その前134←148
←144←154←141

徐々に下がっています。

7月の健康診断では、142/97
この数字は2回目のもの。
一回目はもっと高かった。

ピラティスと血圧の研究が海外で
されていて、
Study finds that pilates significantly
improve blood pressure in young,
obese women.

Ｐilates training reduce blood pressure
in order women with type2 diabetes.

動脈硬化や糖尿病に効果がありそうです。

体調は日々変化するので、
また↗とは思います。
閉経後、いろんな数値が上がってきて、
どうにかせねばからの
今回の血圧数値。

大袈裟ですが、
科学的根拠（エビデンス）
を自分が実験材料になったかの
ようです(^_^)